Nước rất quan trọng với sức khỏe của bạn!

10 lợi ích hàng đầu của nước uống mà bạn cần biết!

1. Cân bằng nước trong cơ thể

Cân bằng nội môi của hàm lượng nước trong cơ thể phụ thuộc vào sự tăng và mất nước . Sự mất nước bình thường hàng ngày xảy ra thông qua thở, đổ mồ hôi và đi tiểu. Những mất mát này cũng là một phương pháp giải độc tự nhiên để thải độc tố. Cuối cùng, thông qua sự cân bằng nước trong cơ thể (yêu cầu đủ nước hàng ngày), cơ thể có thể duy trì và tối ưu hóa việc kiểm soát nhiệt độ (tức là, điều hòa nhiệt độ).

2. Chức năng hệ thống miễn dịch

Uống đủ nước có thể không phải là điều đầu tiên nghĩ đến khi bạn nghĩ đến khả năng miễn dịch . Nó nên. Lượng nước thất thoát cao hơn có thể xảy ra khi chúng ta bị ốm (ví dụ như tiêu chảy) khi chiến đấu với bọ, vì vậy hãy chú ý bổ sung chất lỏng khi bạn ở dưới thời tiết. 

Xem thêm: Mua máy lọc nước điện giải nhật bản

Hydrat hóa có liên quan đến việc bôi trơn các rào cản màng nhầy trong miệng và mũi của chúng ta (lớp bảo vệ đầu tiên của chúng ta chống lại hầu hết các mầm bệnh), thoát dịch bạch huyết, loại bỏ chất thải tế bào và vận chuyển chất dinh dưỡng (tôi thấy bạn, vitamin D ), kháng thể, và nhiều hơn nữa. Và nghiên cứu năm 2020 chỉ ra rằng hydrat hóa ít hơn tối ưu thậm chí có thể là một yếu tố nguy cơ dẫn đến mức độ nghiêm trọng và tử vong của COVID-19 .

 3. Giảm cân

H 2 0 = không calo. Vì vậy, có điều đó. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn, thay đồ uống chứa nhiều calo bằng nước và uống nước trước bữa ăn đều là những chiến lược tốt và nghiên cứu cho biết chúng có thể giúp giảm cân . Uống nước cũng đã được chứng minh là làm tăng tiêu hao năng lượng và quá trình oxy hóa chất béo, đặc biệt là trong những trường hợp béo phì.

4. Thận yêu

Uống nhiều chất lỏng hơn sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận và cũng giúp chúng ít tái phát hơn nếu bạn đã mắc bệnh. Và mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng chất lỏng hấp thụ nhiều hơn sẽ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).

5. Dưỡng ẩm cho da

Chiến lược chống lão hóa tiết kiệm nhất là uống nước có liên quan đến việc dưỡng ẩm cho da tốt hơn và bớt khô hơn, cả hai yếu tố then chốt để có làn da trẻ đẹp.

6. Điều hòa tiêu hóa

Có một lý do tại sao nó được gọi là "chuyển động ruột", bởi vì ruột phải chuyển động. Đối với một số người, không phải lúc nào cũng vậy. Uống không đủ nước có liên quan đến chứng táo bón nhiều hơn , vì vậy hydrat hóa có thể là một câu trả lời dễ dàng cho các vấn đề về tiêu hóa.

7. Giúp đỡ Nhức đầu

Không uống đủ chất lỏng được cho là nguyên nhân gây ra bệnh đau đầu. Trong một thử nghiệm lâm sàng, bệnh nhân bị đau đầu uống nhiều nước hơn (1,5 lít, tương đương với 6,3 cốc), họ đã cải thiện được các triệu chứng của mình.

8. Hiệu suất vật lý

Uống không đủ nước và bổ sung lượng nước mất đi trong quá trình luyện tập (ví dụ như đổ mồ hôi) sẽ đồng nghĩa với việc hiệu quả hoạt động kém hơn . Việc không đủ nước (và bổ sung chất điện giải cũng là chìa khóa ở đây) có thể dẫn đến lưu lượng máu đến cơ ít hơn, cung lượng tim giảm, sức bền kém và mệt mỏi hơn. 

Xem thêm: https://visuckhoegiadinhban.blogspot.com/2021/04/nuoc-kiem-co-tot-cho-ban-khong.html

9. Tâm trạng và chức năng của não

Nghiên cứu chứng minh rằng mất nước có tác động tiêu cực đến não bộ , đặc biệt là lên tâm trạng, sự tỉnh táo nhận thức và mệt mỏi của chúng ta.

10. Sức khỏe mắt

Đôi mắt của chúng ta có hàm lượng nước cao, và tình trạng mất nước có liên quan đến các bệnh về mắt như khô mắt, đục thủy tinh thể và bệnh mạch máu võng mạc. Nếu đó không phải là động lực để uống cạn, thì tôi không biết là gì.